팔꿈치 안쪽이 욱씬거리면서 통증이 있는데 골프쳐도 될까요?

팔꿈치 안쪽이 욱씬거리면서 통증이 있는데 골프쳐도 될까요?

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날씨가 화창해지면 골프 약속이 슬슬 늘어나죠. 주말마다 SNS에는 초록 잔디 위에서 찍은 라운딩 사진, 예쁜 골프웨어 인증샷, 연습장 샷 영상까지 쭉쭉 올라옵니다. 그런데 막상 스윙을 하려는 순간 팔꿈치 안쪽이 욱씬하면서 찌랏한 통증이 나타난다면 이야기가 조금 달라집니다. 예쁜 필드 사진은 찍고 싶은데 팔꿈치가 준비가 안 된 상태니까요.

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팔꿈치 안쪽 통증이 골프 후 반복된다면 골프엘보를 확인해볼 필요가 있어요. 골프엘보는 팔꿈치 안쪽 뼈 부근에 붙어 있는 힘줄이 반복 자극을 받으면서 통증을 일으키는 질환입니다. 의학적으로는 내측상과염이라고 부르며, 손목을 굽히고 팔을 안쪽으로 돌리는 근육의 힘줄 부착부가 예민해지는 것이 핵심이에요.

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골프엘보, 이름부터 너무 골프 전용 같죠?

이름만 보면 골프를 많이 치는 분들에게만 생길 것 같지만 꼭 그렇지는 않아요. 손목을 자주 쓰는 직업, 집안일, 무거운 물건 들기, 컴퓨터 작업이 많은 분들에게도 나타날 수 있습니다. 다만 골프 스윙은 손목과 팔꿈치에 반복적인 힘을 전달하기 때문에 팔꿈치 안쪽이 쉽게 예민해질 수 있어요.

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특히 그립을 꽉 잡거나, 손목으로 공을 찍어 치는 동작이 반복되거나, 땅을 치는 샷이 잦다면 팔꿈치 안쪽 힘줄이 꽤 바빠집니다. 겉으로는 멋진 스윙처럼 보여도 팔꿈치 안쪽에서는 무리했다고 생각해 찌릿한 욱씬한 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 신호가 있다면 그냥 넘기지 않는 편이 좋습니다.

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1) 스윙할 때 팔꿈치 안쪽이 찌릿해요

2) 클럽을 잡을 때 힘이 잘 안 들어가요

3) 손목을 굽히거나 비틀면 통증이 올라와요

4) 팔꿈치 안쪽 뼈 주변을 누르면 아파요

5) 라운딩 다음 날까지 욱씬거림이 남아요

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이 중 여러 가지가 겹친다면 팔꿈치가 보내는 신호를 한 번쯤 진지하게 들어볼 타이밍입니다.

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팔꿈치가 아픈데 골프 쳐도 될까요?

가장 궁금한 질문은 역시 이것이죠. 통증이 있는데 골프를 쳐도 되냐는 것. 대답은 통증 정도와 지속 시간에 따라 달라질 수 있지만 스윙할 때 바로 아프거나 운동 후 통증이 더 커진다면 쉬어가는 쪽이 좋아요.

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여기서 쉬어간다는 말은 평생 골프 금지라는 뜻이 아닙니다. 팔꿈치가 예민한 시기에 풀스윙, 장시간 연습, 연속 라운딩을 밀어붙이면 회복이 늦어질 수 있다는 뜻이에요. 골프는 오래 즐겨야 제맛인데 팔꿈치와 싸우면서 치면 스코어보다 표정이 먼저 무너질 수 있습니다.

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통증 위치	팔꿈치 안쪽 뼈 주변이 콕콕 아픈지
통증 시점	스윙 중, 운동 후, 다음 날 중 언제 심한지
손 힘	클럽이나 컵을 잡을 때 힘이 빠지는지
일상 동작	수건 짜기, 문고리 돌리기, 가방 들기가 불편한지
반복 여부	며칠 이상 같은 통증이 이어지는지

 

표에 해당되는 내용이 많다면 팔꿈치 상태를 한 번 더 제대로 살펴보는 것이 안전해요.

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왜 팔꿈치 안쪽만 콕 집어서 아플까요?

골프엘보는 팔꿈치 안쪽에 붙는 힘줄 부착부가 자극을 받으면서 생깁니다. 손목을 굽히는 근육과 팔을 안쪽으로 돌리는 근육이 팔꿈치 안쪽에 연결되어 있는데 골프 스윙 중 이 부위가 계속 당겨지고 눌리면서 통증이 생길 수 있어요.

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처음에는 운동 후에만 살짝 불편할 수 있습니다. 그런데 이 상태로 계속 공을 치면 팔꿈치 안쪽 힘줄이 회복할 시간을 놓치게 됩니다. 그러다 보면 골프할 때만 아프던 통증이 일상 동작에도 슬그머니 따라붙을 수 있어요.

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컵을 들 때, 세수할 때, 설거지할 때, 마우스를 오래 잡을 때까지 팔꿈치가 존재감을 뽐내기 시작하면 꽤 성가십니다. 그래서 초기에 아직 참을만하다고 해서 안심하는 것이 아닌 왜 증상이 반복되는지를 자세히 살펴보는 것이 중요합니다.

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프롤로테라피 주사치료는 어떤 역할을 할까요?

프롤로테라피 주사치료는 약해진 힘줄이나 인대 부착부에 약물을 주입해 회복 반응을 유도하는 치료입니다. 골프엘보에서는 팔꿈치 안쪽 힘줄이 뼈에 붙는 부위를 목표로 진행할 수 있어요.

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이 치료는 통증을 잠깐 덮어두는 데만 초점을 두지 않습니다. 반복 자극으로 예민해진 힘줄 부위가 다시 안정적으로 버틸 수 있도록 돕는 방향에 가깝습니다. 그래서 치료 후에도 바로 풀스윙으로 복귀하기보다는 팔꿈치 반응을 보면서 운동량을 조절하는 것이 중요해요.

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진료 과정에서는 팔꿈치 안쪽 압통, 손목 저항 검사, 관절 움직임, 필요 시 초음파 검사 등을 통해 힘줄 상태를 확인할 수 있습니다. 손목을 굽히는 힘을 줄 때 팔꿈치 안쪽 통증이 재현된다면 골프엘보와 관련이 있을 수 있어요.

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다시 골프를 치고 싶다면 이렇게 준비해요

통증이 줄었다고 바로 연습장에서 공 200개를 치는 건 팔꿈치에게 꽤 가혹한 복귀 신고식입니다. 다시 골프를 시작할 때는 팔꿈치가 놀라지 않도록 천천히 강도를 조절하는 것이 좋아요.

 

▶ 연습 전 손목과 전완부 스트레칭을 충분히 해요

▶ 그립을 너무 세게 쥐지 않도록 신경 써요

▶ 처음에는 풀스윙보다 짧은 샷부터 시작해요

▶ 공 개수를 줄이고 중간중간 쉬는 시간을 넣어요

▶ 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증이 남는지 확인해요

 

골프엘보는 운동을 아예 포기해야 하는 질환이라기보다, 지금 팔꿈치가 감당할 수 있는 선을 다시 잡아야 하는 질환에 가깝습니다. 치료와 운동 조절을 함께 가져가면 다시 골프를 즐기는 방향으로 회복을 기대할 수 있어요.

 

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화창한 날씨, 예쁜 골프웨어, SNS에 올라오는 라운딩 사진까지 보면 당장이라도 필드로 나가고 싶어집니다. 하지만 팔꿈치 안쪽이 계속 욱씬거린다면 잠깐 멈춰서 확인하는 시간이 필요해요.

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통증을 참고 스윙을 반복하면 팔꿈치 안쪽 힘줄이 더 예민해질 수 있습니다. 반대로 초기에 상태를 확인하고, 프롤로테라피 주사치료와 운동 조절을 함께 진행하면 회복 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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골프는 오래 즐겨야 더 재미있는 운동입니다. 멋진 스윙도 좋지만, 팔꿈치가 편해야 라운딩도 더 가볍게 즐길 수 있어요. 팔꿈치가 저 좀 봐주세요 하고 신호를 보낸다면 이번엔 못 들은 척하지 말고 제대로 달래주는 것이 좋겠습니다.

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에스유신경외과의원 경기 수원시 권선구 경수대로 224