테니스 치고 나면 손가락에서 딱딱 소리가 나는데 이유가 무엇일까요?

테니스 치고 나면 손가락에서 딱딱 소리가 나는데 이유가 무엇일까요?

​

​

테니스를 치고 난 뒤 손가락을 펼 때 딱딱하는 소리가 나거나, 어느 순간 손가락이 걸렸다 풀리는 듯 움직인다면 꽤 당황스러울 수 있습니다. 라켓을 오래 쥐고 있었으니 잠깐 뻣뻣한 것이라고 넘기기 쉽지만 반복해서 같은 손가락에 걸림이 생긴다면 방아쇠수지증후군을 살펴볼 필요가 있어요.

​

방아쇠수지증후군은 손가락을 구부리고 펴는 힘줄이 지나가는 통로에서 마찰이 커지며 발생하는 질환입니다. 이름만 들으면 살짝 귀엽지만, 실제 증상은 제법 성가십니다. 손가락이 마음대로 부드럽게 움직이지 않고, 아침에는 굳은 듯 뻣뻣하다가 사용하면서 딱딱 소리가 따라붙기도 합니다.

 

 

 

라켓을 쥐었을 뿐인데 왜 손가락이 걸릴까요?

테니스는 손 전체를 계속 쓰는 운동입니다. 라켓을 잡고, 스윙하고, 공의 충격을 받아내는 과정에서 손바닥과 손가락 굽힘힘줄에 반복 자극이 쌓이기 쉽습니다. 특히 그립을 꽉 쥐는 습관이 있거나 손목과 손가락에 힘을 많이 넣는 편이라면 손가락 힘줄 주변에 부담이 커질 수 있어요.

​

방아쇠수지증후군은 주로 굴곡건과 활차 구조 사이에서 문제가 생깁니다. 손가락 힘줄은 활차라는 작은 터널을 지나가는데 이 부위가 두꺼워지거나 힘줄 주변에 염증 반응이 생기면 움직임이 매끄럽지 않게 됩니다. 그래서 손가락을 펼 때 힘줄이 걸렸다가 튕기듯 풀리며 딱딱 소리가 날 수 있습니다.

​

쉽게 말해 손가락 안쪽에서 작은 문이 뻑뻑하게 열리고 닫히는 상황이라고 볼 수 있습니다. 문고리가 살짝 걸렸다가 “딸깍” 하고 열리는 것처럼, 손가락도 어느 지점에서 멈칫했다가 풀리는 것이죠.

​

​

테니스 후 이런 증상이 있다면 체크해보세요

아래 증상이 반복된다면 손가락 관절만의 문제가 아니라 힘줄 움직임까지 함께 확인하는 것이 좋습니다.

 

1. 손가락을 펼 때 딱딱 소리: 특정 손가락에서 반복되는지 확인

2. 아침에 손가락이 뻣뻣함: 일어난 직후 움직임이 둔한지 확인

3. 손바닥 쪽 통증: 손가락 뿌리 부근이 눌렀을 때 아픈지 확인

4. 손가락이 걸렸다 펴짐: 강제로 펴야 하는 순간이 있는지 확인

5. 라켓을 쥔 뒤 악화: 운동 후 증상이 또렷해지는지 확인

 

특히 엄지, 중지, 약지에서 많이 나타날 수 있고, 손바닥에서 손가락이 시작되는 부위를 누르면 콕 아픈 지점이 잡히기도 합니다. 손가락 관절이 문제라고 생각했는데 실제로는 손바닥 쪽 힘줄 통로가 원인인 때도 적지 않습니다.

​

​

 

 

딱딱 소리만 나니까 괜찮다는 생각이 위험한 이유

초기에는 소리만 나거나 약간 걸리는 정도로 시작할 수 있습니다. 그런데 자극이 계속 이어지면 손가락을 펴는 동작 자체가 불편해지고, 어느 순간 손가락이 구부러진 채 잘 펴지지 않는 단계로 넘어갈 수 있어요.

​

이때 억지로 손가락을 펴면 순간적으로 통증이 커질 수 있고, 손바닥 쪽 힘줄 주변에 자극이 더해질 수 있습니다. 테니스를 계속해야 하는 분이라면 더 조심해야 합니다. 라켓을 잡는 동작은 손가락 굽힘근을 계속 사용하게 만들기 때문에 회복이 늦어질 수 있거든요. 확인 순서는 이렇게 잡아볼 수 있습니다.

 

 

 

​

​

1) 어떤 손가락에서 소리가 나는지 확인

2) 손바닥 쪽에 눌리는 통증이 있는지 확인

3) 아침과 운동 후 증상 차이를 비교

4) 손가락이 걸리는 횟수가 늘어나는지 기록

 

이렇게 보면 막연하게 손가락이 이상한 게 아니라 어느 부위에서 어떤 동작 때 문제가 커지는지 파악하기 쉬워집니다.

 

프롤로테라피 주사치료는 어떤 도움을 줄까요?

프롤로테라피 주사치료는 약해진 힘줄, 인대 주변 조직의 회복 반응을 유도하는 치료로 활용됩니다. 방아쇠수지증후군에서는 손가락 힘줄이 지나는 주변 조직의 불안정성, 반복 자극으로 인한 통증 조절을 목표로 적용할 수 있습니다.

​

​

 

 

​

​

물론 모든 손가락 딱딱 소리에 같은 치료가 필요한 것은 아닙니다. 증상 단계, 통증 위치, 손가락 걸림 정도, 운동 빈도에 따라 치료 방향이 달라질 수 있어요. 그래서 손가락만 보는 것이 아니라 손바닥, 손목 사용 습관, 라켓 그립까지 같이 확인하는 과정이 중요합니다.

 

걸림 빈도	증상 진행 정도 판단
압통 위치	힘줄 통로 자극 확인
운동 강도	재발 요인 파악
손가락 굽힘 제한	기능 저하 여부 확인
초음파 소견	치료 부위 설정에 도움

 

프롤로테라피 주사치료 후에는 손 사용을 완전히 끊기보다 자극을 줄이는 방식으로 관리하는 것이 좋습니다. 테니스 그립을 너무 세게 쥐지 않도록 조절하고, 운동 전 손가락과 손목을 충분히 풀어주는 습관도 함께 챙겨야 합니다.

 

​

 

 

테니스는 계속 치고 싶은데, 손가락은 어떻게 관리해야 할까요?

손가락이 딱딱거린다고 해서 바로 운동을 포기해야 하는 것은 아닙니다. 다만 증상이 반복될수록 손가락에 들어가는 힘을 줄이고, 운동 후 회복 시간을 확보하는 것이 필요합니다.

​

운동 전에는 손가락을 천천히 쥐었다 펴며 굴곡건을 준비시키고, 운동 후에는 손바닥과 손가락 뿌리 부위를 과하게 누르지 않는 선에서 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 라켓 그립 사이즈가 손에 맞지 않으면 손가락에 힘이 더 들어갈 수 있으니 장비 점검도 꽤 중요합니다. 다음과 같은 관리도 함께 챙겨볼 수 있습니다.

​

라켓을 쥘 때 손가락에 과한 힘이 들어가지 않게 조절

손가락 걸림이 심한 날은 반복 스윙량 줄이기

운동 후 손바닥 쪽 통증이 남는지 확인

아침에 손가락이 잠기는 증상이 있는지 체크

증상이 이어지면 검사와 치료 계획 상담

 

​

​

​

손가락에서 나는 딱딱 소리는 작은 신호처럼 보이지만, 반복되면 운동 자세와 일상 손 사용까지 불편하게 만들 수 있습니다.

특히 테니스처럼 라켓을 오래 쥐는 운동을 즐긴다면 초기에 원인을 확인하는 편이 좋습니다. 손가락이 보내는 신호를 가볍게 넘기지 말고, 힘줄과 활차 주변 상태를 꼼꼼히 살펴보세요.

​

​

에스유신경외과의원 경기 수원시 권선구 경수대로 224